ビタミンＤの作用
丈夫な骨をつくるため、カルシウムのサプリメントや牛乳などを毎日欠かさず飲んでいる人もいることでしょう。
また成長期の子どものいる家庭では、家族みんなで摂れるようファミリーサイズのボトル入りサプリメントを常備しているところもあるかと思います。
このように、骨を強くするのにカルシウムが大切だということは多くの人が知っていることなのですが、これらが体の中で骨や歯になるにはビタミンＤが不可欠であるということはあまり知られていないようです。
ビタミンＤは体内で活性型に変わり、腸ではカルシウムの吸収を手助けし、骨に向かって血液中を移動し、筋肉中のカルシウムが不足すれば骨から取り出すなど、カルシウムの血中濃度を一定にするため、働いています。
中でもビタミンＤ3は紫外線を浴びることで体内が合成されるため、かつては子どもの日光浴が推奨されていましたが、現在では紫外線による皮膚がんを予防するために日光浴は推奨されなくなりました。
普通の生活の中で浴びる程度の紫外線の量で、十分なビタミンＤは合成されることもわかってきています。
ビタミンＤの豊富な食材として干ししいたけが有名ですが、これも生しいたけを日干しにする際に紫外線を浴びてビタミンＤが作られるのです。
丈夫な骨や歯を作るのに大切な幼少期には、カルシウムだけでなくビタミンＤも併せて摂ることが大切です。
ただしビタミンＤの過剰摂取には気をつけなくてはいけません。
過剰摂取になると、下痢や、のどの渇き、皮膚のかゆみなどが起こることがあります。
ビタミンＤの作用関連エントリー
- ビタミンＤの作用
- サプリメントを栄養素を補う方法として利用する人が増えてきました。その数も製造メーカの数だけありますが、このサイトではサプリメントで使用されている成分や活用法などの情報についての提供をしていきます。
- ビタミンＥの作用
- サプリメントを栄養素を補う方法として利用する人が増えてきました。その数も製造メーカの数だけありますが、このサイトではサプリメントで使用されている成分や活用法などの情報についての提供をしていきます。
- ビタミンＣの作用
- サプリメントを栄養素を補う方法として利用する人が増えてきました。その数も製造メーカの数だけありますが、このサイトではサプリメントで使用されている成分や活用法などの情報についての提供をしていきます。
- ビタミンＢ群の働き
- サプリメントを栄養素を補う方法として利用する人が増えてきました。その数も製造メーカの数だけありますが、このサイトではサプリメントで使用されている成分や活用法などの情報についての提供をしていきます。
- ビタミンＡの作用
- サプリメントを栄養素を補う方法として利用する人が増えてきました。その数も製造メーカの数だけありますが、このサイトではサプリメントで使用されている成分や活用法などの情報についての提供をしていきます。
- 葉酸の働き
- サプリメントを栄養素を補う方法として利用する人が増えてきました。その数も製造メーカの数だけありますが、このサイトではサプリメントで使用されている成分や活用法などの情報についての提供をしていきます。